Een weekend werken aan minder stress

Ben je de balans tussen spanning en ontspanning alweer een tijdje kwijt? We leven in een gehaaste maatschappij waarin wij steeds meer en beter moeten presteren. Natuurlijk staan we daarbij onder druk door onze werkgever, partner, school, (schoon)ouders en zoveel anderen. Besteed daarom het eerste het beste vrije weekend aan het verlagen van je stressniveau.


Dit weekend houd je vrij. Het is van jou alleen om even helemaal tot bezinning te komen. Haal de stekker van de telefoon er uit en zet je mobiel uit. Het is even wennen, maar beslist nodig. Ga vrijdagavond na een warme douche of warm bad vroeg naar bed. Je moet morgen vroeg aan het werk! Zaterdagochtend zorg je dat je vroeg ontbijt. Ga aan een lege of tenminste opgeruimde tafel zitten. Neem een schrijfblok of je laptop en schrijf op wat jou de laatste tijd en op dit moment zo gestresst maakt. Zorg dat je inzicht krijgt. Stap twee is natuurlijk: is er wat aan te doen en wat ga je er aan doen? Bedenk mogelijkheden om situaties die je hebt opgeschreven minder stressvol te maken. Misschien moet je bij bepaalde situaties hulp vragen. Doe dat dan ook. Kun je het meteen regelen? Dan mag het mobieltje alleen voor die goede zaak even ingeschakeld worden. Je bent hiermee waarschijnlijk de hele dag bezig. Zorg voor een heerlijk diner. Ga uit eten met een vriendin of vriend. Je kunt ook eten laten bezorgen. Maak alleen je eigen avondeten vandaag als dat rustgevend voor je werkt. Zorg voor een avond ontspanning. Je hebt zaterdag overdag inzicht gekregen in je stresssituaties en je hebt oplossingen bedacht om deze minder stressvol te maken. Je bent nu al een eind op weg. Vanavond laat je het los en zorg je voor totale ontspanning. Hang de rest van de avond op de bank en kijk naar een goede film of ga naar de sauna. De stekker van de telefoon blijft er uit. Zondag is de dag om de zaken nog eens door te nemen. Heb je de juiste plannen gemaakt of ben je wat vergeten? Neem de rest van de zondag vrij om te doen wat je wilt (sporten is goed!). Maandag weet je precies wat je te doen staat.