Stoppen met roken

Enorm veel mensen roken. In Nederland is dit ongeveer 30% van alle volwassenen. Iedereen heeft wel eens geprobeerd om met roken te stoppen. Bij de ene werkt dit direct, maar bij de ander helemaal niet.


Ongezond
Roken staat erom bekend erg ongezond te zijn. Waarom is dit zo? In sigaretten zitten stoffen die in het hele lichaam terecht kunnen komen. Deze stoffen kunnen enorme schade in het lichaam aanrichten. De gevaarlijkste stoffen in sigaretten zijn:
• Teer.
• Nicotine.
• Koolmonoxide.
Alle drie enorm schadelijk voor de gezondheid.

Risico
Iemand die rookt, rookt meestal wel 10-15 sigaretten per dag. Het risico op een ziekte of aandoening is dan ook veel groter dan bij iemand die niet rookt. Vergeleken met iemand die niet rookt, loopt de roker:
• 14 keer meer kans om aan mondkanker, keelkanker of longkanker te sterven.
• 4 keer meer kans om aan slokdarmkanker te sterven.
• 2 keer meer kans om aan blaaskanker te sterven.
• 2 keer meer kans om te sterven aan een hartaanval.

Aandoeningen
Ook kunnen er verschillende aandoeningen ontstaan aan:
• Longen.
• Hart.
• Mond en keel.
• Slagaderen.
• Slokdarm.
• De Blaas.

Stoppen met roken
Meer dan 1 miljoen mensen zegt jaarlijks dat ze gaan stoppen met roken. De grootste redenen is omdat ze het voor de gezondheid willen doen. Zeggen is gemakkelijker gedaan dan het ook daadwerkelijk doen.

Hulpmiddelen
Veel mensen willen met roken stoppen zonder ook maar gebruik te maken van hulpmiddelen. Maar een klein aantal van hen slaagt ook daadwerkelijk hierin. Dit komt neer op ongeveer 3%.

Soorten hulpmiddelen
Er zijn verschillende soorten hulpmiddelen om met roken te stoppen:
• Nicotinepleisters. Pleisters die je op bepaalde plaatsen op het lichaam moet plakken.
• Cursussen. Er zijn speciale cursussen om te stoppen met roken. Dit zijn vaak praatgroepen waar men steun geeft aan elkaar.
• Hulp van familie en vrienden. Vertel je familie en vrienden dat je graag met roken wilt stoppen. Zij kunnen ene grote hulp zijn voor je en je hierin steunen.

Tips om te stoppen met roken
Hieronder enkele tips voor mensen die met roken willen stoppen:
• Zoek hulp. Ga het niet alleen doen. De kans op slagen is vrijwel nihil.
• Stop met roken voor jezelf en niet voor anderen. Je moet er zelf 100% achter staan.
• Gebruik nicotinepleisters. Deze zijn veiliger dan nicotine uit sigaretten.
• Stop met roken als je echt gemotiveerd bent en het ook echt wilt.
• Het is nooit te laat om te stoppen met roken. Ook niet als je al 20 jaar of langer rookt.
• Sigaretten kosten veel geld. Leg dit geld nu opzij als ene klein spaarpotje. Zo kun je zien wat je eerst aan sigaretten uitgaf en later kun je er wat leuks van doen.
• Ga niet minder roken, maar stop er helemaal mee. Minder roken heeft geen zin.
• Prik een datum wanneer je stopt. Houd je dan ook aan die datum.
• Gebruik andere nicotinevervangende producten zoals kauwgom of iets anders.