Menopauze en gewichtstoename
Vrouwen krijgen op een bepaald moment te maken met de menopauze, ook wel de overgang genoemd. Dit is een periode, meestal tussen de veertig- en de vijftigjarige leeftijd, waarin de menstruatie uitblijft en er een einde komt aan de vruchtbaarheid. Sommige vrouwen hebben een aantal klachten tijdens de overgang. Klachten kunnen bestaan uit stemmingswisselingen of opvliegers. Bij veel vrouwen neemt ook het gewicht toe.
Gewichtstoename ontstaat als er meer calorieën worden ingenomen dan het lichaam verbrandt. De stofwisseling gaat naar mate men ouder wordt trager worden. Men heeft dus op latere leeftijd minder calorieën nodig. Als je dit niet aanpast, zul je naarmate je ouder wordt in gewicht toenemen. Helaas is het tekort aan het hormoon oestrogeen voor een vrouw moeilijker haar eetlust in bedwang te houden. Het tekort aan testeron, ook een hormoon, kan tot verlies van spiermassa leiden. En dat heeft het lichaam juist ook nodig voor de verbranding van calorieën. Op latere leeftijd neemt de lichaamsbeweging wat af. Het tekort aan lichaamsbeweging zal ook uiteindelijk bijdragen tot toename van het gewicht. Lichaamsbeweging is nodig om calorieën te verbranden en de spiermassa te handhaven. Maar vrouwen hebben door een tekort aan oestrogeen een gebrek aan energie.
Vrouwen die voldoende lichaamsbeweging nemen en gezond, gevarieerd en matig eten, hebben minder last van gewichtstoename door de overgang. De maaltijden moeten goed worden samengesteld met minimaal vijf porties groente en fruit per dag. Het wordt aanbevolen veel water te drinken, minstens acht glazen per dag. Denk bij lichaamsbeweging aan het maken van wandelingen.
